拾光
发表于 2025-1-15 12:43:56
可以听一些学习的音频,基本上秒睡。
TyCoding
发表于 2025-1-15 12:44:05
放下屠刀立地成佛
拾光
发表于 2025-1-15 12:44:34
走缅甸去跑一圈就睡得着了
拾光
发表于 2025-1-15 12:45:19
每天睡不够
TyCoding
发表于 2025-1-15 12:45:58
睡前半小时不看手机试试,可以看点书
拾光
发表于 2025-1-15 12:46:28
都是money惹的祸,有钱天天睡12点都开心
婷姐
发表于 2025-1-15 12:46:43
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TyCoding
发表于 2025-1-15 12:47:01
长期熬夜会打乱生物钟,引起多种“睡眠债”,因此可以通过以下方法调整回来
分析出引起熬夜的原因,加以改正不良习惯,例如看手机、打游戏。
制定一个为期两个月的作息计划,白天再困也不要轻易睡大觉,要多加强学习及运动,但也不要过度劳累,平时多喝水,来促进体内新陈代谢。
在饮食上注意多吃清淡的食物,要补充维生素A、维生素C,多吃些瓜果蔬菜,避免辛辣、刺激、油腻的食物,尤其是晚饭要少吃一些。
在睡前多喝热牛奶,或者泡个热水脚,但是睡前不能喝咖啡、浓茶,要保持规律的作息习惯,早睡早起,每日睡眠时间6-8小时最好,逐渐形成规律就好了。
我复制的
IT618发布
发表于 2025-1-15 12:47:14
晚饭后快走半小时或散步1小时,11点前睡
IT618发布
发表于 2025-1-15 12:47:32
找到原因,就好办了。