拾光
发表于 2025-1-15 12:43:56
可以听一些学习的音频，基本上秒睡。
TyCoding
发表于 2025-1-15 12:44:05
放下屠刀立地成佛
拾光
发表于 2025-1-15 12:44:34
走缅甸去跑一圈就睡得着了
拾光
发表于 2025-1-15 12:45:19
每天睡不够
TyCoding
发表于 2025-1-15 12:45:58
睡前半小时不看手机试试，可以看点书
拾光
发表于 2025-1-15 12:46:28
都是money惹的祸，有钱天天睡12点都开心
婷姐
发表于 2025-1-15 12:46:43
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TyCoding
发表于 2025-1-15 12:47:01
长期熬夜会打乱生物钟，引起多种“睡眠债”，因此可以通过以下方法调整回来
分析出引起熬夜的原因，加以改正不良习惯，例如看手机、打游戏。
制定一个为期两个月的作息计划，白天再困也不要轻易睡大觉，要多加强学习及运动，但也不要过度劳累，平时多喝水，来促进体内新陈代谢。
在饮食上注意多吃清淡的食物，要补充维生素A、维生素C，多吃些瓜果蔬菜，避免辛辣、刺激、油腻的食物，尤其是晚饭要少吃一些。
在睡前多喝热牛奶，或者泡个热水脚，但是睡前不能喝咖啡、浓茶，要保持规律的作息习惯，早睡早起，每日睡眠时间6-8小时最好，逐渐形成规律就好了。
我复制的
IT618发布
发表于 2025-1-15 12:47:14
晚饭后快走半小时或散步1小时，11点前睡
IT618发布
发表于 2025-1-15 12:47:32
找到原因，就好办了。