拾光 发表于 2025-1-15 12:43:56

可以听一些学习的音频,基本上秒睡。

TyCoding 发表于 2025-1-15 12:44:05

放下屠刀立地成佛

拾光 发表于 2025-1-15 12:44:34

走缅甸去跑一圈就睡得着了

拾光 发表于 2025-1-15 12:45:19

每天睡不够

TyCoding 发表于 2025-1-15 12:45:58

睡前半小时不看手机试试,可以看点书

拾光 发表于 2025-1-15 12:46:28

都是money惹的祸,有钱天天睡12点都开心

婷姐 发表于 2025-1-15 12:46:43

***内容可能违规暂时被隐藏***

TyCoding 发表于 2025-1-15 12:47:01

长期熬夜会打乱生物钟,引起多种“睡眠债”,因此可以通过以下方法调整回来
分析出引起熬夜的原因,加以改正不良习惯,例如看手机、打游戏。

制定一个为期两个月的作息计划,白天再困也不要轻易睡大觉,要多加强学习及运动,但也不要过度劳累,平时多喝水,来促进体内新陈代谢。

在饮食上注意多吃清淡的食物,要补充维生素A、维生素C,多吃些瓜果蔬菜,避免辛辣、刺激、油腻的食物,尤其是晚饭要少吃一些。

在睡前多喝热牛奶,或者泡个热水脚,但是睡前不能喝咖啡、浓茶,要保持规律的作息习惯,早睡早起,每日睡眠时间6-8小时最好,逐渐形成规律就好了。

我复制的

IT618发布 发表于 2025-1-15 12:47:14

晚饭后快走半小时或散步1小时,11点前睡

IT618发布 发表于 2025-1-15 12:47:32

找到原因,就好办了。
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