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左右不逢缘 发表于 2024-8-27 11:46:45

快速减脂最快的运动就是爬楼，没有之一

爬楼是那些健身打比赛赛前减脂，备赛的必须的。
有人说伤膝盖，其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式，比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直
爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼，没有电梯千万不能爬，因为下楼最伤膝盖。
刚才那兄弟一月十斤算少的，要是第一次爬楼减肥，一个月十多斤很稳。

浅生 发表于 2024-8-27 11:47:11

别瞎带节奏，爬楼就算能减脂，也把膝盖给废了

IT618发布 发表于 2024-8-27 11:47:54

每天爬二楼，感觉没有减肥

IT618发布 发表于 2024-8-27 11:48:03

论冲击，论频率
爬楼哪有跑步厉害

IT618发布 发表于 2024-8-27 11:48:29

出去跑外卖吧, 跑半年下来 脂肪肝都能好

Crystαl 发表于 2024-8-27 11:49:11

民科 不运动都可以减肥. 论效率和安全是打拳和游泳

婷姐 发表于 2024-8-27 11:49:28

？？？？？？

Crystαl 发表于 2024-8-27 11:49:58

农村没楼爬啊

拾光 发表于 2024-8-27 11:50:49

爬山啊

婷姐 发表于 2024-8-27 11:51:07

名如其人

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